무릎 통증이 있니? 뜨거운 욕조 다리 운동은 도움을 줄 수 있습니다.

- Dec 26, 2016 -

공동 지원 : 대동맥 강화를위한 온수 욕조 운동으로 무릎 통증을 완화 할 수 있습니다.

관절염을 비롯한 무릎 통증으로 고통받는 사람들은 대퇴부 앞에서 무릎에 엉덩이를 연결하는 4 개의 근육 그룹 인 대퇴사 두근을 강화하여 구호를 얻을 수 있습니다. 강한 쿼드는 걷기, 굽힘 및 운동의 충격을 흡수 할 수 있으므로 무릎이 충격을받지 않아도됩니다.

온수 욕조에서 운동을하면 도움이됩니다. 부력의 물은 몸을 지탱하면서 저항력을 제공하여 효과를 높입니다.

다음은 뜨거운 욕조에서 안전하게 할 수있는 두 가지 권장 운동입니다.

 

다리 들기. 욕조에 앉아. 왼쪽 무릎을 평평하게 90도 각도로 구부립니다. 오른 다리를 무릎 높이까지 3 초 동안 들어 올립니다. 네 다리를 들고 들어 올리는 무릎이 아니라 대퇴사 두근을 사용하고 있는지 확인하십시오. 다리를 내린다. 왼쪽 다리로 운동을 반복하십시오.

 

쿼드 수축. 발을 편평하고 등을 똑바로 편다. 좌석의 가장자리로 이동, 좌석에서 두 다리를 약 4 "리프트, 대퇴사 두근 거리고 계약. 10 초 동안 기다리십시오. 3 초 동안 긴장을 풀어 라. 10 번 반복하십시오.

더 많은 일을 할 수있는 근육으로 유연성, 운동 범위 및 힘을 덜어줍니다. 항상 그렇듯이 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

뜨거운 욕조에서 운동을한다면, 가장 유익합니다.

로마인들이 말했듯이, Sanum Per Aqua. 물을 통한 건강.

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